无数的家庭在经历着出轨的问题，有的选择了离婚，有的选择继续过下去，但问题来了，出轨后的他回归家庭了，我们又该如何面对曾经背叛婚姻的他呢？
莉莉和老公结婚9年了，孩子7岁，在这9年的婚姻里，她一直安守本分做太太和妈妈的角色，直到最近她接到了一个电话，打破了9年以来的沉静......
这是来自于小三的电话，她说他们俩在一起已经4年了，现在已经怀上了孩子，要跟莉莉的老公结婚，把娃娃生下来。这4年里，老公给小三赚钱，刷信用卡养她，还几万十几万的给她花费。小三怀孕后要取代正室，逼迫莉莉的老公离婚，甚至用割腕自杀来威胁......
但谈到离婚，他考虑综合因素后就不愿意了。所以这通电话，小三是让莉莉主动放弃妻子的身份给她让位。
莉莉崩溃了......
为了孩子，莉莉强忍着泪水，压抑着愤怒问老公，这事要怎么处理？老公说会让小三把孩子打掉，和她断了。这段日子无论是谁都是难过的。伤心、愤怒、不解、心乱如麻......各种的负面情绪充斥着莉莉的内心世界，她爆发了。老公从一开始的愧疚随着莉莉的情绪变化，把所有的责任都推到莉莉身上，“都是你脾气不好，我才去找的”。
莉莉变得自我怀疑了，足足折磨了自己好几个月，“这几个月就像个神经病一样控制不住自己。搞得是我在折磨他一样，实际是我自己折磨我自己。我无法释然，我还想着去折磨自己去救赎他，让他醒悟，想他能认识到自己犯的错，结果他恼羞成怒还打我，他喝了点酒就往死里打我......我没有工作没有收入，为了孩子，我心如刀割的维系着这苟延残存的婚姻。”
“在无数个夜晚，我一次次地问自己，要继续过吗？还是丢下孩子离开他？继续过我心如刀绞，我该怎么办？”
如果现在你的生活感觉过得一团糟，身心疲乏、焦虑、痛苦、吃不好睡不安，那是时候你该静下来，把你所有的注意力回归到自己身上了。
每天花15分钟时间，让自己安静下来，做一做冥想。坚持一个月，身心会有很大的改变。
冥想，是带着觉察把你拉回到当下，把你所有的感官全部打开，连接你的感受，感觉自己的身体。这是可以随时随地的，无时无刻进行的，它没有对错，没有好坏，不用刻意地去想，只需要把注意力拉回到此时此刻即可。
就像你站在路口，有一辆车经过，你知道过了一辆车就行了，不用一直盯着它。也不用专门去看，诶，这儿过来一辆宝马车，好像是新款的，然后开始想，我可能也需要买一辆，这，就走神了。
在冥想的过程中，感觉脸上有点痒，脚有点冷，腰有点酸，只要感觉它就好，这时候的你，就和身体连接上了。连接上后不用去控制它，也不用想它是什么意思，也不要试图改变它，只是感受它，感受这种感觉的存在。
如果脑袋里有出现很多杂念，或者心潮澎湃，那是正常的，每个人都会这样，这是你此时此刻的状态，也是你平常的状态。只是我们现在觉察到了，不用去控制它，也不用认为「我不能想」。这些内在的噪音，你知道就行了。知道了，就是觉察到自己思维飘散了，重新再一次的拉回到当下，感受所处的这个空间各种各样的声音，这个空间的温度、味道，去慢慢地，感觉到它。
进入冥想后，有时候是思想为主导，去思考一个事情，去想念一个人，未完成的一个事情；
有时候是以情绪为主导，感到自己情绪的涌动，喜悦的、愤怒的、悲伤的想要哭出来或者是平和的，就像海浪一样，时高时低。
有时候是身体为主导的状态，疲乏的，或是僵硬的，胸闷的，又或者是放松的等等。
我们所要做的。就是每天拿一些时间关注自己，感受自己，把注意力收回自己身上。虽然存在杂念，有情绪起伏，但是我知道，我在这里，我在此时此刻，而不是彼时彼刻，让自己回到当下。
当你发现脑袋里出现了一个能影响你的声音，你特别在意这个声音，那你去关注这个声音，它影响你什么？当你捕捉到这个声音以后，你就会发现你已经不再受它影响了。
冥想，是补充恢复能量的方式，它不光能够帮你把能量收回来，把你的精气神收回来，它也是你的身、心、意在一个统合的状态，自动在帮你平衡回来。
唯有把自己从过去痛苦的回忆当中解脱出来，对未来未知的焦虑担忧中解放出来，我们才能让自己活得自在，活得明白，活得通透，活出丰盛的人生。
