丈夫出轨后回归家庭不知道怎么面对_专业婚恋挽回咨询机构给出解决办法_广州悦动力咨询

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出轨后的他回归家庭,我该如何面对

浏览量:77 类型:柏丞刚咨询师专访 发布时间:2022-10-22 16:00:20 分享:
无数的家庭在经历着出轨的问题,有的选择了离婚,有的选择继续过下去,但问题来了,出轨后的他回归家庭了,我们又该如何面对曾经背叛婚姻的他呢?

莉莉和老公结婚9年了,孩子7岁,在这9年的婚姻里,她一直安守本分做太太和妈妈的角色,直到最近她接到了一个电话,打破了9年以来的沉静......

这是来自于小三的电话,她说他们俩在一起已经4年了,现在已经怀上了孩子,要跟莉莉的老公结婚,把娃娃生下来。这4年里,老公给小三赚钱,刷信用卡养她,还几万十几万的给她花费。小三怀孕后要取代正室,逼迫莉莉的老公离婚,甚至用割腕自杀来威胁......

但谈到离婚,他考虑综合因素后就不愿意了。所以这通电话,小三是让莉莉主动放弃妻子的身份给她让位。




莉莉崩溃了......

为了孩子,莉莉强忍着泪水,压抑着愤怒问老公,这事要怎么处理?老公说会让小三把孩子打掉,和她断了。这段日子无论是谁都是难过的。伤心、愤怒、不解、心乱如麻......各种的负面情绪充斥着莉莉的内心世界,她爆发了。老公从一开始的愧疚随着莉莉的情绪变化,把所有的责任都推到莉莉身上,“都是你脾气不好,我才去找的”。

莉莉变得自我怀疑了,足足折磨了自己好几个月,“这几个月就像个神经病一样控制不住自己。搞得是我在折磨他一样,实际是我自己折磨我自己。我无法释然,我还想着去折磨自己去救赎他,让他醒悟,想他能认识到自己犯的错,结果他恼羞成怒还打我,他喝了点酒就往死里打我......我没有工作没有收入,为了孩子,我心如刀割的维系着这苟延残存的婚姻。”

“在无数个夜晚,我一次次地问自己,要继续过吗?还是丢下孩子离开他?继续过我心如刀绞,我该怎么办?”

如果现在你的生活感觉过得一团糟,身心疲乏、焦虑、痛苦、吃不好睡不安,那是时候你该静下来,把你所有的注意力回归到自己身上了。

每天花15分钟时间,让自己安静下来,做一做冥想。坚持一个月,身心会有很大的改变。

冥想,是带着觉察把你拉回到当下,把你所有的感官全部打开,连接你的感受,感觉自己的身体。这是可以随时随地的,无时无刻进行的,它没有对错,没有好坏,不用刻意地去想,只需要把注意力拉回到此时此刻即可。

就像你站在路口,有一辆车经过,你知道过了一辆车就行了,不用一直盯着它。也不用专门去看,诶,这儿过来一辆宝马车,好像是新款的,然后开始想,我可能也需要买一辆,这,就走神了。




在冥想的过程中,感觉脸上有点痒,脚有点冷,腰有点酸,只要感觉它就好,这时候的你,就和身体连接上了。连接上后不用去控制它,也不用想它是什么意思,也不要试图改变它,只是感受它,感受这种感觉的存在。

如果脑袋里有出现很多杂念,或者心潮澎湃,那是正常的,每个人都会这样,这是你此时此刻的状态,也是你平常的状态。只是我们现在觉察到了,不用去控制它,也不用认为「我不能想」。这些内在的噪音,你知道就行了。知道了,就是觉察到自己思维飘散了,重新再一次的拉回到当下,感受所处的这个空间各种各样的声音,这个空间的温度、味道,去慢慢地,感觉到它。

进入冥想后,有时候是思想为主导,去思考一个事情,去想念一个人,未完成的一个事情;


有时候是以情绪为主导,感到自己情绪的涌动,喜悦的、愤怒的、悲伤的想要哭出来或者是平和的,就像海浪一样,时高时低。


有时候是身体为主导的状态,疲乏的,或是僵硬的,胸闷的,又或者是放松的等等。




我们所要做的。就是每天拿一些时间关注自己,感受自己,把注意力收回自己身上。虽然存在杂念,有情绪起伏,但是我知道,我在这里,我在此时此刻,而不是彼时彼刻,让自己回到当下。

当你发现脑袋里出现了一个能影响你的声音,你特别在意这个声音,那你去关注这个声音,它影响你什么?当你捕捉到这个声音以后,你就会发现你已经不再受它影响了。

冥想,是补充恢复能量的方式,它不光能够帮你把能量收回来,把你的精气神收回来,它也是你的身、心、意在一个统合的状态,自动在帮你平衡回来。

唯有把自己从过去痛苦的回忆当中解脱出来,对未来未知的焦虑担忧中解放出来,我们才能让自己活得自在,活得明白,活得通透,活出丰盛的人生。


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