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吵架总是控制不住愤怒,是因为这个原因

文章作者:广州悦动力咨询 浏览量:1123 类型:柏丞刚咨询师专访 发布时间:2022-01-15 11:33:03 分享:
昨天因为厨房做菜的一些“小事”,好友小K和老公大吵了一架。尽管最后是老公认错道歉了,但小K的心情依然是久久未能平静。

她并不是对老公还有怨气,而是对自己的情绪管理能力感到苦恼。昨天争吵的时候,小K留意到了老公脸上透露着惊恐、困扰、无奈的眼神,那样的神情仿佛在说:天哪,这个女人怎么这么可怕!

吵完架后,她自己也意识到,自己确实是小题大作了,但不知为何,仿佛一直以来,她和人一吵架就容易情绪激动,总要大发雷霆好一阵子,难以收住。

为什么这“坏脾气”总改不掉?

小K很苦恼,她很希望能够改掉自己的“坏脾气”,因此,她买了很多情绪管理类的书籍,也看了很多相关的文章。

每当看这些资料时,她总会越来越深刻地体会到自己的脾气给身边的人带来的伤害有多大,这使得她每当看到自己久久未能改掉的坏脾气,心里就特别地焦虑烦躁,进而让她的改变又变得尤为艰难。



这天吃饭,她和我说起这个烦恼,问我应该怎么改掉这个毛病,我没有马上回答她,而是先和她说起一个小故事。

设想一个情景:你一天带着自己家几岁大的孩子过马路,孩子贪玩,马路还是红灯的状态时,他就淘气冲出马路,还好旁边的司机反应快及时刹车,只是虚惊一场,试想一下,这时候,你作为家长,会是什么反应?

绝大部分的反应都是生气,甚至是极度的生气,然后会大声呵斥孩子,甚至打他的屁股,然后说:“你不要命了吗?你难道不知道刚才有多危险吗?”然后再重新严厉地和他说一遍交通安全教育。

这时候,家长的愤怒是正常的,也是有必要的,因为大人需要通过这种激烈的表达方式,让孩子明白,交通安全是一件极其重要的事情。

愤怒一定是糟糕的吗?或许在有些人看来是这样的,但在心理学眼中,愤怒有着它独特的意义,如果要驾驭愤怒,就需要了解它背后的规律。

在这个假设的情境中,就体现了愤怒的意义:通过激烈的表达,让对方迅速集中全部注意力来听自己接下来说的话,因为这些话是非常重要的,我希望你认真地听、认真地对待。



小K疑惑:我和老公争吵常常是因为一些鸡毛蒜皮的事情,好像并不是特别重要。

我回答道:表面上可能是很小的事情,但你背后其实看重的是他是否会在乎你的感受,你害怕他会无视你的想法一意孤行,所以才会表现得很激动。

说到这,小K想起一件事:我的妈妈就是一个脾气很暴躁的人,会不会是“遗传”了她的性格?

一想到可能是“遗传”,小K变得更低落了,她担心因此自己的脾气永远也改不了。

其实,我自己在做心理咨询的这些年里面,确实也遇到了很多和小K相似的来访者,她们自己经常会情绪失控大发雷霆,并且不少家里面自己妈妈也是类似的个性。

但以我的观点,依然不认为这是遗传,母亲的脾气是通过别的方式“间接”影响到女儿的。

原因有两点:
1.从小就目睹母亲对待别人时的暴脾气,会让孩子觉得“别人是不会好好听自己讲话的,除非你能够完全凌驾在ta之上”。

相比之下,为什么我们很多人和别人讲话可以做到心平气和呢?那是因为,我们对别人有信心,相信只要平静地表达,别人就会听得进去

2.因为母亲的暴脾气,会让孩子原本想从母亲那里得到的关爱,往往会变成粗暴的对待,这样经历会让孩子在长大,难以真正在感情上去依赖别人,一旦依赖别人,内心的焦虑与惶恐就会涌上心头,害怕别人靠不住,因此,话到嘴边就会变成了怒火中烧,希望通过愤怒的表达,来让对方能够懂得照顾自己的感受。

说到这里,小K百感交集,她忽然对之前自己的很多行为都理解了。当老公平时有一点小动作没有按她的意思来时,她就会控制不住地大发雷霆,因为在那个瞬间,她会从这一个小小的动作,联想到一系列不好的事情,比如老公会完全无视她的感受,还会做很多一连串和她对着干的事情。



这些事情在旁人眼中看起来好像很不可思议,但在小K看来,在那个瞬间,这一切就是真实会发生的,不安感一下子涌上来让她不知所措,所以她便本能地呵斥老公。

在心理学看来:觉察是改变的开始。当小K能够察觉到自己愤怒的源头时,她的脾气才有可能开始发生变化。

我给了小K一个建议:去观察生活中的“例外”。

具体的做法是,去留意那些和自己想象中不一样的生活瞬间,比如:
1.身边生活中有些人能够接受别人心平气和的提醒和劝解,多留意这样的互动场景,然后在心里面告诉自己:看,即使平静地表达,别人也是可以听进去的

2.尝试平静地给老公意见,重点留意哪些话语他是有认真听进去并且接受的,同时告诉自己:看,即使我也是可以做到平静地表达的,并且老公也是愿意聆听的,他和妈妈毕竟是不一样的两个人。



某种程度而言,像小K这样一言不合就暴怒的人,是在过往的社交经历中,曾经对人性失望透顶。

如果你也曾受到这样的问题所困扰,不妨也像她一样,从今天开始,去观察和发现生活中那些不太一样的,让人感觉到些许温暖的瞬间吧!

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