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冷战破不了局?用这个方法搞定!

文章作者:广州悦动力咨询 浏览量:387 类型:柏丞刚咨询师专访 发布时间:2021-12-27 10:49:20 分享:

    小D和老公冷战了,在孩子面前,他俩有事说事,在邻居面前,他俩也没有丝毫表现出异常,晚上回到房间里,两人背对背地躺着,不说一句话,这种状态至今已经是刚好第10天了。



    尽管表面上依然平静,但小D的内心是煎熬的,她的内心每天都在翻云覆雨——

    *他怎么还不和我说话?
    *明明他自己把工作上的情绪带回家里,明明是他不对,为什么还要我让着他
    *不就是说他几句吗?一个大男人,居然还和我赌气
    *也不知道这次还要冷战到什么时候
    *要我先开口吗?但是我要说啥呀?万一他不理我怎么办?

    思来想去,整个晚上小D都辗转难眠,第二天起床,发现头发又掉了不少,看着镜子前面憔悴的自己,又无奈地叹了一口气。


    伴侣冷战,就是在别人看来风平浪静,只有自己才清楚内心的狂风暴雨。

    有“婚姻教皇”之称的心理学家约翰·戈特曼,在进行了大量研究之后,他总结出最伤害感情的4种行为:批判、轻蔑、心理防御、冷战。

    其中,冷战是对关系伤害最大,并且也是最容易被人们所忽视的行为。

    打个比方,吵架就像是“皮外伤”,容易被察觉,同时也是比较好痊愈的。而冷战则更像是一种内伤,冷战的时候,两个人看起来并没有多么激烈的冲突,但内心却是无比煎熬的。

    小D和老公的婚姻更是如此,两人常常是“一言不合就冷战”,这也导致长期以来,婚姻积留下来了各种问题,感情也慢慢被消磨得越来越少。

    那么,这种冷战该如何去破局呢?


    哪怕吵一架,也要打破冷战

    有经历过冷战的伙伴会发现,如果要在吵架和冷战这两件事中二选一的话,吵架是要更“舒服”些的。

    至少两人的情绪不至于压抑,而是能够发泄出来,同时,在吵架的过程中,彼此也能够说出心中的想法,能够有一定的交流。

    小D其实心里面有无数次想要打破僵局,主动和老公说话,但太多的思想顾虑缠绕着她,让她不敢去行动——比如,担心对方不理自己,怕说错话引起争吵,不知道该说什么才能让关系恢复如初,不知到什么时机和对方讲话才合适......



    这些顾虑也是大部分为冷战所苦恼的人们常会遇到的。

    来到咨询中,我给小D支了个招。

    持续被冷战折磨的人,很容易犯的一个心态上的错误,便是:对沟通的期待太高。他们希望透过一次谈话,然后马上改变两个人的僵局,这显然是不切实际的,

    首先,我告诉她想要打破冷战,必须要明白的一点:先恢复沟通,哪怕吵一架。

    当然,这里也有一些沟通小技巧。

    1.要打破冷战,不妨直接表达自己的立场,也可以对自己之前的一些不合适的行为表达歉意。

    小D直接和老公说:之前吵架我也有说的过分的话,没有照顾到你的感受,对不起。我不想我们总是这样冷战下去,你有什么不满也可以说的。
(注意,这里小D的道歉需要拿捏得比较精准,如果一件事情她觉得自己是对的话,千万不要勉强自己去道歉,而这里表达歉意说的是“因为一些话没有照顾到对方的感受”,这样的表达无关是非对错 ,而是站在感受层面上的道歉是OK的)

    老公听到这话愣了一下,没有回应,转头忙别的事情。

    小D说:如果你现在想不到或者不想说也没有关系,等你想的时候再和我说吧。

    2.这里小D用了第二个方法:在表达完立场之后,不强求对方马上要和好,给对方一定的空间。



    要求已经冷战一段时间的两个人立马和好的话,是不切实际的,给一些时间让双方都缓冲一下是比较合适的。

    3.选择一件需要征求对方意见的事情,找对方交流。

    小D最近刚好想给家里买一套新碟子,然后把网上看到的一款拿给老公看,问他的意见。

    这时候,相当于给他一个台阶下,如果他配合的话,可以当作是冷战慢慢结束了。如果他依然表现得很冷淡,甚至有些不耐烦,那么这时候,小D就可以反问他“你到底是什么意思,如果有不满的,希望你直接说出来”,再换一种较为强硬的方式,引导两人直接吵上一架,让大家都把不满发泄出来。



    因此,最后第4个方法是:当以上方法都不管用时,两人吵一架,把压抑的话语都说出来。
因为前面小D已经表达了歉意,以及自己的立场,同时也主动和老公破冰,这时尽管吵架,自己也不会显得很野蛮,反而老公会有些理亏。当然,这是不要以此去刻意讽刺挖苦老公不懂事。而是可以在吵架中途传达“我是希望好好沟通,同时也需要你配合我”的意思。

    如果你也曾遇到因为冷战而烦恼,不妨试一下这样的方式。

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