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新手妈妈产后失眠伴有焦虑

浏览量:416 发布时间:2021-11-19 15:16:32 类型:解决抑郁疾病 分享:
  • 详细内容

    【本案例经过来访者同意后公开,感谢他们的分享】


    【客户情况】:晓晓,女,24岁,已婚,生完孩子1个多月。经常晚上睡不着,容易醒来,醒来后就很难再睡得着。担心自己做不好一个妈妈,经常自己想到未来的事情就会容易落泪。


    【诉      求】:希望摆脱情绪困扰,重拾对未来的希望。


    【案例情景重现】:

           晓晓去年还是一名在校大学生,和同学闺蜜们经常玩乐、逛街、夹娃娃、打游戏,参加很多年轻小女生的活动。毕业后,父母希望她快点结婚,就给她安排了相亲。晓晓自己并没有对爱情有太多自己的想法,觉得和男方相处的也还可以,就在一起了。很快,两人就结婚生子。怀孕期间,公公婆婆和她讲了很多对她的期待,比如以后要做家务呀、带好孩子呀。以及邻居家那个儿媳做得有多好多好。这一切都会让晓晓感觉到,自己现在的身份和以前产生了巨大的变化,让她害怕自己无法适应,当不好一个妈妈,一想到这里就会忍不住落泪。


    【原因分析】:

           晓晓近一年多的生活发生了巨大的变化,并且曾经的她对于结婚生子并没有太多的想象,使得面对变化时,自己毫无准备。任何人在面对生活上的巨变时,感到无所适从是正常的,晓晓需要学会辨认身边人的期待与自己生活节奏之间的关系。


    【咨询步骤】:



    咨询过程

    处理方式

    第一阶段

    倾听梳理,引导晓晓宣泄压抑的情绪

    晓晓一开始会有很多负面的想法,觉得自己一无是处,不会是一个好妈妈,觉得对不起孩子,甚至觉得,没有自己的话,孩子会成长得更好。这些想法都需要时间慢慢聆听和引导。

    第二阶段

    引导晓晓觉察悲伤的背后的原因,培养自己独立思考的能力,辩证地看待身边人的期待

    晓晓正在适应妈妈的身份,引导她放慢步调,跟着自己的节奏走。不必盲目以公婆们所倡导的“模范儿媳”为目标

    第三阶段

    培养心理弹性,学会找到自身的潜力

    指导晓晓看到自己的潜能,自己有年轻女孩的爱好不等同于当不好一个妈妈。任何妈妈都会经历学习的过程。即使成为妈妈,也不等于要完全舍弃自己的爱好。有活力、爱好广泛,这是她的优势,也更有利于减少和孩子之间的代沟,每个妈妈都有自己的特色,引导她结合自己的性格特点,形成自己有特色的爱孩子的方式。


    【治疗变化】:

           通过广州悦动力心理咨询2个月过后,晓晓的情绪逐渐变得平稳了。尽管身边时不时还会有人对她说“她应该怎样怎样”、“不应该怎样”,但晓晓不再会被这样的话语完全左右自己的想法和计划,她心里明白了,自己可以按照自己的节奏去学习如何做好妈妈该做的事情,同时也对丈夫、还有身边的建议保持开放态度。
        因为看到了自身的潜能,所以她也不再那么焦虑惶恐了。


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