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想要活得轻松,你需要知道这一点

文章作者:广州悦动力心理咨询 浏览量:503 类型:柏丞刚咨询师专访 发布时间:2021-10-21 17:57:18 分享:
    最近好友小M和我倾诉,自己看了很多心理学的书,想学习让自己的内心变得更加强大,但是昨天和朋友聚会,朋友不经意间的几句拿她开玩笑的话,却让她内心无比难受。

    小M是一个性格比较安静的女孩子,不擅长去向别人表达自己内心的不满,有时候朋友或同事之间聊天,有些不太礼貌的男性会喜欢拿她开一些不太尊重的玩笑,每次听到这样的话,小M心里面都会很不舒服,但她通常的反应都是沉默,并不会指出对方的话语有伤害到她。

    后来,她开始主动去看心理学的书籍,学习好的心态,想着通过让自己的内心变得更强大,来从容地面对外界的胡言乱语。

    然而,昨天的经历让她陷入了迷茫:为什么已经看过这么多书了,但自己还是会受外界影响呢?

    她把疑问抛给了我,我说:因为你高估了人内心的韧性,也太低估了社交对人的影响了。



    只要足够强大,就可以不受外界影响吗?

    在我做咨询的这些年里,遇到过很多像小M这样的人,ta们常想象着“只要我足够坚定、内心足够强大,别人怎么说都影响不了我”。

    这其实是一种非常理想化的目标。也是很多刚开始学习自我提升不久的人,常常会产生的错误认知。

    在家庭治疗大师萨提亚曾经有过这样的一段经历。1951年,作为心理治疗师的萨提亚在于一名被诊断为精神分裂症的少女开展咨询。经历了6个月的工作,这位女孩的状态恢复良好。

    但没多久之后,她接到了这位女孩母亲的电话,母亲指责萨提亚在离间她们母女俩的感情。在萨提亚的邀请下,她与这对母女见面了。萨提亚惊讶地发现,在之前咨询中女孩发生的良性变化竟然荡然无存,完全地回到了6个月咨询前的状态。

    这件事让她陷入了深思,也让她开始把自己原来一对一的咨询模式转变为,一个咨询师对一个家庭的方式,同时与女孩的家庭开展咨询,后来女孩的状态才得到了彻底的改变。

    其实这个故事也说明了,相比于个人的努力与改变,环境对于人的影响是更加巨大的。有时候我们可能会听到一些伟人的故事,他们的意志可以非常的强大,好像在任何环境都可以独善其身,甚至改变世界。

    这是属于罕见的个例,并且这些伟人通常都是已经在成年前就已经在环境中培养出了成熟、稳定的人格状态,所以不易被环境所影响。



    保持良好状态的内核是优质的社交


    小M问我:我看你平时情绪挺稳定呀,怎样才可以像你这样?

    作为心理咨询师,我时不时会被问到类似的问题:你们咨询师是不会从来不会难过、不会生气,然后每天都过得很快乐的吗?

    当然不是了。

    确实,心理咨询师会比普通人的情绪稳定一些,但也并不意味着我们就可以完全做到不受身边的人影响。

    这就像我们在像模特、健身教练,他们的身材特别好,但这并不意味着说他们“吃什么都不胖”,好身材的背后,是他们明白,吃哪些食物是可以维持好身材的,哪些食物是会让人长胖的。

    心理咨询师看起来状态会比较稳定,是因为我们知道,和哪些人接触,做哪些事情,是可以让我们感到放松、愉悦,和哪些人相处会消耗我们的精力和耐心,需要保持距离。



    和对你产生正面影响的人交朋友

    像小M遇到的情况,社交中会有男性拿她开一些不礼貌的玩笑,默默忍受下来,并且劝自己要大度,这绝不是一个合适的处理方式。

    她可以选择直接告诉对方:你的言行冒犯到我了,希望你不要开这样的玩笑。或者有计划地减少和这类人接触,不要妄图适应这样的环境。因为一旦真的“适应”了下来,未必是好事。

    负面的言语会在不知不觉中消耗一个人的心神和自信心。我们交怎样的朋友,会直接影响自己生活的质量。

    如果希望自己保持心情轻松,不妨多思考这两个问题:你希望自己的生活发生哪些正面的变化?和怎样的人相处会更容易让你获得这样的变化?

    社交并非越多越好,如果你也常觉得自己很想改变,但是却总是力不从心,今天过后,试着远离那些低质量社交,多和优秀的人做朋友吧!

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