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广州宝妈轻度产后抑郁症失眠案例,建议找专业心理咨询机构疏导

文章作者:广州悦动力心理咨询 浏览量:922 类型:心理情感提问 发布时间:2021-10-16 14:32:30 分享:
    如今,快节奏的生活方式和不规律的生活作息,让失眠成为了许多都市人的通病,而长时间的失眠会随着时间影响人们的心理和生理,特别是刚刚完成生产的宝妈们,失眠、烦躁等表现是她们患上产后抑郁症的先兆。那么,如果发现自己患上或疑似有产后抑郁怎么办,该如何护理?广州正规心理咨询机构以伴有失眠的番禺区产后抑郁症案例进行分享。

宝妈产后抑郁症怎么办

    近日,刚刚生下一个孩子的24岁宝妈小美,来到位于番禺区的广州产后抑郁心理咨询中心,就疑似由失眠问题引起的产后抑郁症进行心理咨询疏导,让自己困扰的情绪得到缓解之余,也希望了解如果真的患上了产后抑郁,究竟是重度还是轻度。

    经过小美与广州悦动力心理咨询中心分享,在生下孩子以来的半个月里,自己一直失眠得很厉害,很多时候一天的睡眠不足2小时。在照顾孩子的时候,感觉自己的脑子里都会控制不住地浮现出各种事物,也停不了去想这些东西,更容易忐忑不安,甚至有时候会莫名其妙地掉眼泪,生活中有一股绝望感。

宝妈产后抑郁症

    听了小美的描述后,悦动力心理咨询师初步判断来访者可能是患上了伴有失眠表现的轻度产后抑郁,为了进一步确认,再从小美的原生家庭和现在的生活区详细了解。经过沟通,发现小美是独生女,从小家庭氛围并不和谐,导致从小到大都缺乏安全感,正是因为现任丈夫能带给她安全感,才让她选择结婚生子。但自从孩子出生后,感觉包括丈夫在内的其他家人将精力放到孩子身上,感到自己别忽视,失眠和轻度产后抑郁情绪油然而生。

    于是,在了解清楚来访者的情况和患上伴有失眠表现的产后抑郁原因后,有多个心理咨询疏导案例经验的悦动力心理咨询师又是怎么帮助小美进行护理的呢?

    第一阶段:
    倾听梳理,引导小美宣泄压抑的情绪。通过“自由书写”的方式将自己的想法记录下来,心理咨询师结合内容进行进一步的沟通。
    第二阶段
    深度聆听,引导小美觉察混乱背后对于“被抛弃”的恐惧。当情绪开始平稳再进行觉察练习,以“空椅子”疗法宣泄她的情绪。
    第三阶段
    培养心理弹性,帮助小美看到生活中的良性资源,促进与身边人例如丈夫、父母的良性沟通,通过沟通练习让小美慢慢地找回积极生活的力量。

    经过持续2个月在广州悦动力心理咨询中心进行心理咨询疏导护理后,小美的情绪逐渐变得平稳了,失眠的表现的消失不见,自然轻度的产后抑郁也随之消散。悦动力心理咨询师表示:之所以会失眠、胡思乱想出现产后抑郁,主要是因为缺乏安全感,但现在感受的自身的力量后,小美也没有必要继续焦虑,也自然能睡一个好觉!

宝妈产后抑郁症失眠怎么办

    以上是广州专业心理咨询中心悦动力咨询,对于伴有失眠表现的轻度产后抑郁咨询疏导护理案例分享。在悦动力,首次倾听仅需9.9元,首次咨询也仅需49.9元!想获得专业的番禺区产后抑郁心理咨询疏导解决方案,可以在百度搜索“广州悦动力心理咨询”,或直接拨打心灵热线:1313-8646-171 。


如何预防宝妈产后抑郁

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