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面对伴侣,不要孤独得像是“丧偶”

文章作者:广州悦动力心理咨询 浏览量:553 类型:柏丞刚咨询师专访 发布时间:2021-10-11 14:17:27 分享:
    “我黑着脸过一天,一句话不说,他也不会注意到……”


    “不论他在跟我说什么,一有客户发消息,他就立刻去工作……”

    小希抱怨自己的伴侣说,“我觉得从怀孕到生孩子,再一直到现在,他仿佛就是一直都是随时离开,没什么存在感的人……仿佛生孩子、养孩子……是我一个人的事儿……”

    小希生完孩子后,小希也感觉自己抑郁了。


    几乎消失的丈夫

    丈夫的工作起早贪黑,小希没怀孕之前还会帮些忙。

    那时他们享受着二人世界,偶尔还能看看电影、逛逛街。

    到了小希怀孕期间,两边的老人要么因为身体不好,要么因为有其她孩子要带,就都没来帮忙。

    于是小希就常要自己做饭、自己洗衣。有时候她还需要照顾丈夫的饮食。

    当时小希就觉得丈夫不在时家里格外清冷,总希望丈夫能多在家陪陪自己就好了。

    小希感到被忽视,去医院做检查几乎都是她一个人去的。

    小希孕期的各种不舒服和困惑,丈夫顶多也就建议说“去问医生”。

    后来孩子出生,小希在月子中心生活各方面都有人照顾,丈夫来看她,也是看看孩子之后就继续忙手机上的工作,直到接小希离开月子中心都没怎么好好聊天,就这样回到了家里。




    不吵不闹的“好女孩”

    小希离开了月子中心,发现没有护工跟自己聊天了,心情郁闷了好几天。

    她冲朋友抱怨了几次,朋友虽然会表达理解,但小希内心里会有担心是怕朋友会嫌弃她,而且自己也认为,就算说了也没有什么用。



    于是小希也就没什么与人交流的兴趣了。

    到孩子6个多月,小希感到自己的心理越来越脆弱、孤独,晚上总做些乱七八糟的梦,对什么也提不起兴趣,面对孩子时也觉得精疲力尽。

    她有时觉得埋怨丈夫,似乎是“不对”的事,毕竟丈夫在努力赚钱养家,家里没矿就得辛勤打拼,丈夫能有不错的收入已经很不错了,何况看到丈夫倒头便睡的样子,确实也能感到丈夫的疲惫……

    讲到这里,小希真可以称得上是“不吵不闹”,一点都不给伴侣“添麻烦”……


    原生家庭的影响

    小希的“不想添麻烦”减少了身边能给自己支持的关系,直至让自己几乎陷入了产后抑郁的边缘。

    而之所以会这样,跟她在原生家庭的成长经历密不可分。

    她的妈妈一直对伴侣很不满,因为小希爸爸收入不高却有赌博的习惯。

    虽然赌的金额不大,但家里的日子还是紧巴巴的,夫妻之间没少因为这个争吵。

    小希的妈妈很要强,对小希和弟弟、妹妹的要求也很严格。

    母亲时常爆发的情绪和生存的焦虑让小希不知所措,妈妈总说小希担不了大事,最后逐渐形成了小希比较沉默,不善言谈的个性,没什么主见的她看上去真的“乖乖的”。

    问题的关键

    在婚姻中的小希,继续了这种对自己没太大帮助的“乖”,尽管内在她有很多情绪需要说出来,但仿佛是因为考虑到伴侣的需要还有对方的“忙”,所以她不能表达。

    坦白讲,当小希这样的想法,意味着她是“被动的”。

    但是小希如果想走出原有的孤独和无助,就必须“主动”做点什么。

    首先,她得看见自己的“主动”,比如她面对伴侣“主动”选择了不去表达。

    那接下来,她需要思考的就是:我选择不表达内心的感受,代价是内心的压抑、孤独,这样的代价是否自己能够接受的?

    如果确实独立难支,是否需要向他人如实地表达需要?




    如何表达情绪

    想来想去,小希逐渐意识到表达情绪是很重要的。

    接下来“该怎么表达自己的情绪”就成了小希最关心的问题。

    表达情绪,在方法上非常的简单,比如最简单的句式:对于XXX的事,我感受到XXX的情绪。例句:

    ● 对于你回家总是很晚,我感到担心和孤独。
    ● 对于你没时间跟我聊聊天,我感到无奈和憋屈。
    ● 对于我父母没办法来帮忙带孩子,我感到无助和伤心。

    其实,表达情绪真正的难点在于心态上,比如当小希觉得表达出自己的感受不会改变什么现状,所以就算是没有用的,既然没用就不用表达了——这才是限制小希表达的想法。

    但真的是这样吗?

    如果小希不去表达自己,认为表达没用,再加上伴侣的不敏感,最红小希真的缄口不言,但这真的是为伴侣考虑吗?伴侣不也在这个过程中,失去了开心快乐的妻子吗?孩子不也失去了愉快轻松的妈妈吗?

    这才是真正的损失!

    情绪的表达,是关系的核心,因为如果去除了情绪,我们的每天“就事论事”的生活,真的十分无趣。



    我们可以观察孩子的妈妈,孩子大声哭泣时,妈妈甚至可以不用讲一句话,孩子就会渐渐安静下来,而安抚情绪的这份力量从来不是自我压抑,而是允许表达。

    所以如果小希能听听伴侣的感受和情绪,他的伴侣也会更容易听懂她。

    倾听彼此的情绪,是可以让我们心灵更靠近、关系更亲密的必经之路。

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