产妇睡眠差怎么改善_二胎妈妈产后抑郁症状_广州悦动力咨询

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二胎妈妈产后抑郁症状

浏览量:385 发布时间:2021-11-19 16:42:45 类型:解决抑郁疾病 分享:
  • 详细内容

    【本案例经过来访者同意后公开,感谢他们的分享】


    【客户情况】:小云,女,35岁,是一个二胎妈妈。


    【诉      求】:小云在生完二胎的8--9个月过程中,睡眠变差,胃口也很不好。同时感觉自己的情绪很奔溃、无助,静下来的时候,觉得对什么事情都没有兴趣,生活没有意义。


    【案例情景重现】:

           小云准备要二胎的时候是充满信心的,第一个孩子还算是乖巧,给小云和家人带来了很多快乐,在生二胎时,她以为自己已经有了经验,带起娃来是轻车熟路,可没想到,严重的产后抑郁让小云掉入深渊,手足无措。二胎的生产过程并不是想象中那么顺利,听很多朋友的过来人说,生二胎应该是非常的快,几乎没太大感觉,但就在生产前两周,医生告诉小云胎位不太正,到生产的时候还是没有能够正回来。因此医生建议剖腹产,在剖腹产之后,伤口非常的痛,每日每夜都很难入睡,翻身都要承受很大的痛苦。而刚出生的宝宝好像特别的爱哭,说不准什么原因,就撕心裂肺的开始哭泣,小云听着孩子的哭声,内心非常的焦灼,把孩子抱在怀里,又支撑不了很长时间,伤口疼到不行。小云的大儿子是个低需求的宝宝,吃饱了就睡,非常的省心,可是二胎明显是个高需求宝宝,一定要让妈妈抱在怀里,才能勉强入睡。孩子对妈妈的依恋非常深,小云想要让爸爸或其他人帮忙照顾,可好像宝宝就是不买账,能够辨别哪个是妈妈,非常的缠妈妈。小云有一种孤立无援的感觉,整个世界仿佛谁都帮不了她,只能撑。慢慢的,他被一种无助、悲伤的情绪笼罩,长达半年的时间,小云都无法睡一个好觉,每到晚上,宝宝就会哭,无论怎么安抚好像都没用,小云想尽了一切办法,播放白噪音,一直抱在怀里唱歌歌,讲故事等等,有时候好不容易哄睡,宝宝过了几分钟又惊醒,继续哭。大宝的情绪也受到妈妈生产的影响,变得比较敏感,粘着妈妈,有时候也会莫名的发脾气,哭。精疲力尽的小云对很多事都没有的兴趣,觉得生活没有意义。小云常感自己的脑袋和身体都不是自己的,恨不得把自己分成几个,一个照顾大宝,一个照顾二宝,一个睡觉。等到二宝8个月左右的时候,小云感觉自己怎么都开心不起来,睡眠很差,胃口也很不好,整天都提不起精神,她开始怀疑是产后抑郁,去医院询问医生后,得到了确认。

    【原因分析】:

           虽然有老人帮忙,但就算十个人帮忙,对孩子来说,妈妈都只有一个。当两个娃同时要妈妈的时候,其他人也爱莫能助。极度缺乏睡眠的小云从身体层面上来说,非常的消耗,身体得不到休息,精神上又持续奔溃,压力极大,这样的状况,导致了小云的产后抑郁爆发。研究显示,80%的女性在分娩后都会体验到情绪低落,而情绪持续低落,就有可能发展为产后抑郁,而在二胎妈妈中,更加容易体验到严重的产后抑郁。主要原因分析,一是激素的作用,使得小云身体感觉非常的疲惫,消耗大,容易出现抑郁情绪,二是生活规律和节奏被打乱,睡眠难以保证,身体得不到休息。三是作为二胎妈妈,这个角色让小云把全部时间和精力给到了孩子,难以自我照顾,没有时间做自己想做的事情。


    【咨询步骤】:



    咨询过程

    处理方式

    第一阶段

    让小云对产后抑郁有深入的了解,做相关心理科普

    告诉小云这个阶段的规律,让她感觉到自己的抑郁是普遍和正常的。减轻“只有自己才会这样”的内疚感和自责心理。

    第二阶段

    帮助小云有一个好的睡眠质量

    通过正念呼吸、冥想等方法,帮助小云能够很快的入睡,放松自己的身心。

    第三阶段

    帮助小云有一个积极的自我认识

    小云对自己有过高的自我要求,很多时候认为是自己的责任,而引发罪疚心理,对自己失望、愤怒,帮助小云认识到自己做的很棒的部分,是一个好妈妈。


    【治疗变化】:

           通过广州悦动力心理咨询,我对于产后抑郁了解了很多,原来有好多妈妈都有我这样的情况,我并不是矫情和脆弱,原来产后抑郁是这么的正常。而且我的睡眠情况改善了很多,每天都能抽空让自己睡个好觉,感觉心情也舒畅了很多,能够关照自己的身体,另外我能够认可自己做为妈妈很不容易,很伟大的那部分,有一种自我肯定,不像以前动不动就自责,觉得自己没做好,动不动就哭。随着我状态的调整,我发现孩子们的哭闹也减少了很多,终于松了一口气。


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