26岁男生失恋网瘾治疗方案

【本案例经过来访者同意后公开，感谢他们的分享】

【客户情况】：小明，男，26岁，失恋，赌博，网瘾 

【业务需求】：情绪低落/原生家庭/父子关系/失败感

【来访者的诉求】：

       我小时候和父母生活在一起，爸爸经常不回家，赌博，4-5岁的时候妈妈忍受不了爸爸赌博离婚了，让我很难相信的是，妈妈也突然离开了，我哭的很伤心，在她走的那天，爷爷奶奶都没告诉我，还是我小姨偷偷告诉了我，我想跑去火车站追她，被爷爷按住了，没有人知道我有多难过，之后我和爷爷奶奶生活了一段时间，他们很宠我，我爸很久不回家，说在外面做生意，赚到钱会给我很多零花钱，我花钱大手大脚，后来爷爷奶奶身体很差，我就搬去大姑家，当时我姑姑他们家的人老是说我没堂弟聪明，后来我爸再婚了，我就搬去和我后妈一起住，当时我爸还是经常出差，后妈对我就很差，老是挤兑我，压制我，说我很差劲，那段时间是我最灰暗的时光，我本来是一个蛮有创造力的，自信的人，在班上老师都夸我，很小我就会做一些小生意，可是在这种打压和嘲讽下，我也开始怀疑自己，觉得大人说的应该就是对的。慢慢的我心情也不好，学习兴趣也不高了，我开始迷恋上网，觉得在上网的世界里很有成就感。玩的昏天暗地，也没人管我，后来高考的时候我都不想去参加了，在家里亲戚的逼迫下，最后去考了，上大学之后我觉得不能继续这样了，我就开始参加各种社团，当时搞的挺风生水起的，我在学校也比较有名。工作之后工作做的还行，但很奇怪的一点就是我一谈恋爱，工作就不想做了，完全没有心思，主要以女朋友为主，我要关心和照顾她，为她做很多改变，但好像对方心里很无所谓，不把这段感情当回事，我既生气又无奈，就分手了，分手后并不好过，我不是去赌博，就是去熬夜打游戏，欠了钱也伤了身体，日夜颠倒，状态很不好，就想不通自己是怎么了，想通过咨询来了解自己。

【咨询节选】：

       来访者：每次失恋我都会忍不住去赌博、上网，我也知道这样很不好
       咨询师：你这么做肯定有一定的原因，你可以再详细说说吗
       来访者： 就是心里感觉空空的，不知道做什么，赌博的过程中就能缓解那种空荡荡的感觉，然后又有点刺激，赢了会有些成就感吧
       咨询师：你提到空空的感觉，是在分手失恋之后很长时间有的感觉，可以再多体会一下这种感觉吗
       来访者：就是谈恋爱的时候，每天都围绕着她转，我什么都以她为中心，其实爱的挺卑微的，生怕她生气，我知道不应该这样，但是总也控制不住自己，就什么都可以放下。分手以后，我觉得很不值，她那么对我，好像失去了一大半。
       咨询师：你说谈恋爱的时候，那种感觉好像非常害怕失去一个人，一个你很依恋的，喜欢的，珍重的人，你把她当做珍宝，可以放低自己围着她转，你谈到其实这时候是失控的，你完全不知道自己为什么要这么做，仿佛有一种力量推着你，要去拥有她，害怕失去。
       来访者：对，就是拥有的感觉吧，你说这个的时候让我想到我妈妈，小时候完全没想到会失去她，但就是失去了，这个对我有很大的打击。
       咨询师：你尝过那种失去的滋味，而且是突然的，真的很心痛，仿佛生命里被抽掉了一大块东西。

【心理咨询师分析】：

       1、在小明4—5岁前，他的主要抚养人是妈妈，那时候他和妈妈建立了强烈的情感纽带和依恋关系，这对于一个人终生都是重要的，在情感上是一种潜意识的拥有过、被照顾过的印记。因此小明怀念和妈妈在一起的日子，但同时由于之后失去了妈妈，换了其他抚养人，这对小明是一个很大的打击，甚至是心理创伤。
       2、亲密关系往往会和早期的母婴关系有一定的联系，小明在亲密关系中患得患失，担心失去，他既满足于拥有亲密关系，被人喜欢，在最早期和妈妈的关系中，小明也是被照顾的比较好的，妈妈喜欢他，而这种感觉是小明所向往的，很想要保持住这份感觉，然后早年关系的中断和变换，让小明对于如何保持关系并不熟悉。
       3、小明失恋后的成瘾行为是另一种亲密关系的代替，沉迷于赌博或网络，如果网络或赌博是一个人的话，小明仍然在一种亲密关系中，但脱离了现实，同时无益于自己的身心发展，需要找到正向的，现实的一些关系，帮助其拥有一些稳定的人际关系、工作关系的体验。  

【解决方案】：

       1、与小明建立信任的咨访关系，需要一段时间，他习惯了不去信任他人，除非是喜欢的女友，因此咨询师需要耐心的提供一种稳定而自由的被保护的空间，同时这个空间，本身就是小明的治愈基础；
       2、优势视角，小明在生活中喜欢爬山等户外活动，通过把赌博、网瘾等注意力转移到自己喜欢的其他的事情上，通过爬山也可以有成就感，通过运动释放多巴胺，促进小明注意力的转移，同时是有益于其身心发展的，鼓励其用运动、爬山等方式逐渐转移对赌博、网络的兴趣，在这一过程中，和小明探讨其带给自己的心理意义，在理智上加强自己改变的动力；
       3、与小明一起探讨4—5岁时，母亲离开对于自己的影响，疗愈其心理创伤，让伤口得以一定程度的愈合，让小明理解到过去发生的一切都不是自己的错，妈妈的选择对他确实造成了伤害，目前可以选择的是如何对待这段经历和伤害，去拥抱过去的自己。

【治疗效果】：

       1、小明慢慢的从赌博和网瘾中走出来，用健身、爬山等让自己恢复信心，找回生活的乐趣；
       2、小明从失恋的痛苦和失去中重新获得了力量，对于自己一些失控的行动有了更深的理解，不把错误归结到自己身上，认为自己不好，是自己的错等，慢慢可以释怀。
       3、对于小时候发生的事情，能够理解慢慢的选择，可以从阴影中走出来。

【客户评价】：

       我在最艰难的时候选择了去做心理咨询，最后从失恋的痛苦中出来，还对为什么控制不住的沉迷网络等，有了更深的理解，最重要的是对于未来我有信心，通过不断的对自己好，找到生活和工作的目标，相信未来会越来越好。

【情感小技巧】：

       1、找到自己身边的资源，包括有什么兴趣爱好，对小军来说，爬山是有趣的，能激发其挑战和有成就感的，对于成瘾的来访来说，转移其目标是很很重要的，从日常的生活中找到兴趣点，从而预防和解决成瘾行为；
       2、在成瘾行为发生之间，探讨和思考发生了什么，自己的情绪是怎样的，了解自己是在什么样的情形下，有可能出现成瘾行为，对于自己了解足够多，可以预防相类似的情况发现，在危险情境下（比如无聊，空虚），及早让自己从危险情境中出来，可以去到人多的地方，找自己的朋友倾诉等，用适合自己的方式预防去赌博等；
       3、从目前的痛苦情绪中走出来，越是后悔与自责，越不利于远离成瘾行为，应该避免一直自怨自艾，自己单独去面对困境，找好朋友倾诉，陪伴自己，以及找专业的咨询师给与疗愈。