工作迷茫焦虑怎么办_30岁年轻女士事业焦虑症表现_广州悦动力咨询

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30岁年轻女士事业焦虑症表现

浏览量:774 发布时间:2021-11-19 18:36:25 类型:自我成长系列 分享:
  • 详细内容

    【本案例经过来访者同意后公开,感谢他们的分享】


    【业务需求】:焦虑/事业焦虑/伴侣冲突/原生家庭


    【客户情况】:30岁女士,与伴侣创业,暂无孩子,事业焦虑,伴侣关系。


    【来访者的诉求】:

           我叫小橙(化名),目前在家,之前跟伴侣一起创业,老公总嫌弃我的执行能力不够,之后有一次大吵了一架,我老公竟然说“公司其他合伙人也都很烦我”,后来我就一气之下干脆不去公司了,但是在家里烦躁得很,一方面就待在家不愿意去工作,找新的工作也没有兴趣,但是最近跟伴侣吵了好多次架,心慌慌的,总是坐立不安。
           我小时候很乖,弟弟出生之后,我就没跟他们一起生活了,可能是因为父母比较重男轻女吧。后来到了上学的年纪,我才跟他们一起住,那时候我就很努力地学习,在班里总是头几名,从小学到中学都是这样,那时候我妈妈应该还是把我当成骄傲的吧。
           我不觉得我比别人更聪明,我只是愿意花时间吧,我其实算是一直逼着自己学习,有时候自己没好好学习还会自己骂自己,那时候压力很大,就我大学没考好,不过还算是我们县城里考得不错的了。
           到现在始终跟父母感觉不到亲近感,而且我挺容易冲他们发脾气的,尤其是父母拿我和别人相比较,我就很不开心,有时候也会觉得自己没用。现在我发现我老公也会拿我跟别人做比较……我就很不爽。结婚之前他就说过对我不是很满意,我一直挺介意的,现在他再对我评头论足,我就很愤怒。现在我对自己的事业很失望,不知道该怎么办,心里很焦虑。

    【咨询节选】:

    片段一
           小橙:老师,我觉得现在很烦,有很多事情不知道怎么处理。
           咨询师:嗯,能说详细一些吗?比如说哪些方面呢?
           小橙:现在我跟老公关系很紧张,对事业也很迷茫,我前一段时间也学了一些心理学课程知道自己的原生家庭影响我挺多的,我发现自己没什么头绪,也不知道怎么改变……
           咨询师:嗯,你提到了的都挺重要的,事业、家庭,还有关于自己内在的……如果同时要考虑面对这么多问题,确实会有点挑战,可能你的感觉是有点混乱,有点不知所措……
           小橙:是的……我确实有点混乱……
           咨询师:嗯,混乱的感觉很不好吧……
           小橙:是呀
           咨询师:通常这时候我的建议就是,我们找一个你认为想处理的最重要的问题来谈谈吧。
           小橙:好。
           咨询师:那你觉得想先谈谈什么问题呢?
           小橙:还是先谈谈和我老公的关系吧。
           小橙的焦虑有一方面原因来自于她面对多方面的压力,而内心很希望能快点摆脱目前的困境。有句话是“问题本身不是问题,如何面对问题才是问题”,想到问题又多又复杂,内心的不知所措会让人很想要逃避,进而又会感到挫败感,而很重要的一步就是从其中先找一个想要处理的来面对,这并不意味着问题很简单,但当小橙集中精力的面对一个问题,才可能感到“有可能”面对自己的挑战。


    片段二
           咨询师:你似乎对别人拿你做比较这件事很生气……
           小橙:是的,我真的特别烦别人这样……
           咨询师:感觉你在说这句话的时候有生气、也有委屈,是吗?
           小橙:是的,我经常因为感觉到自己被评价就特别恼火,我觉得凭什么这么说我?
           咨询师:嗯,你会觉得这些评价不公平……
           小橙:对,我又不是没努力……
           咨询师:嗯,听上去你希望感觉到自己是好的……如果别人说你不好,你就会感到受伤……
           小橙:……是的,有时候也觉得自己不争气……

           小橙从小跟父母分离,如果家庭背景里真的充满了重男轻女观念,那么小橙的内心从小就面临着“被比较”的挑战,于是小橙不断通过学习证明自己的价值,面对父母和伴侣有意或无意评价时的委屈,都印证了这一点。这背后是小橙长期以来价值感缺失,越缺失就越敏感,就像是伤口轻轻一碰就疼痛难忍。

    片段三
           咨询师:关于执行能力不够,你能再多说一些吗?
           小橙:其实就是我不愿意那么逼迫员工去完成业绩……我觉得挺不好的……
           咨询师:听上去,你挺难去做“坏人”的……就是说很看重道德……
           小橙:是呀,我觉得凡是都得讲道理……

           小橙的讲道理是很好地自我保护,但她在自我保护时充满了焦虑,另一方面这也意味着她的内在有很多的脆弱需要被保护,她无法面对自己的低价值感,在人际关系中像是“坏人”的举动小橙就敬而远之,所以她尽管职位上是公司高管,但却难以管理员工。
    这个部分很多是来自于她与父母过往相处经历中的伤痛,这并不意味着“都是父母的错”,更重要的是客观的看到各种经历对自己的影响,当小橙愿意从这种“低价值→证明自己”的这种模式中出来,她就不需要那么焦虑了。


    【心理咨询师分析】:

        1、小橙从上学前没能跟父母在一起生活,这对孩子与父母的关系影响巨大,会让在彼此间产生疏离感,小橙也觉得自己与弟弟相比价值更低,于是她就迫使自己勤奋努力,以提高自己的价值。而“低价值感”正是引发小橙焦虑的原因。
        2、小橙符合大部分低价值感的人的表现:
        ①价值感低的感觉起来的时候,很难从内在找到价值感和确信,于是会不惜一切代价,寻求别人的注意力和认可。
        ②屏蔽自己的感受和需求,寻求价值感的认可。
        ③为了追求价值,逼迫自己做事情,有时甚至迫使自己承担责任,做不喜欢做的事情。
        ④对自己的要求近乎苛刻,有时会让自己做到所谓的“完美”。
        ⑤无法接纳坏的结果,面对达不到自己预想的结果无法释怀。
        3、很多人的低价值感是从小时候来的,特别是那种家里有多个孩子的家庭,虽然都是父母的子女,但是有些父母真的就会偏爱某一个孩子,孔子在论语里说过这样一句话,不患寡而患不均,不患贫而患不安。可以说孩子小时候都是很敏感的,都想要得到父母的认可父母的爱。小橙需要能够客观的看到这一点。
        4、小橙把自己在价值感上的缺失感,投放在了和员工的关系中,这也是她事业困境的重要问题之一。她需要在身份层面有所区分和澄清,探索工作中的自己与原本自己之间的联系与差异。
        5、面对原生家庭对自己的影响,并看看自己能为“低价值”的自己做些什么,带领小橙看到自己可以支持自己,还有如何能够帮到自己。


    【解决方案】:

           以上的信息或许是很多人都会面对的,但是不同来访者的应对策略会不一样,这跟来访者的思维方式、成长经历等有关,
    治疗目标:
           1、纾解情绪,稳定状态(短期目标:增进信任,构建良好咨访关系,带领来访者观察自己的情绪与信念)
           2、改善低价值感(中期目标:改善低价值感相关的情绪和信念)
           3、处理原生家庭的影响(长期目标:看见并理解原生家庭的影响,处理分离的创伤,探索改善方法)
    治疗方案:
           1.在咨询中让小橙意识到自己的地价值感影响到了自己生活和学习中哪些方面。更清晰地看到真实的影响。
           2.透过咨询让小橙看到更多的身边的支持,来自家人、朋友或同事等。
           3.帮助小橙发现自己的价值,比如看到自己的优点。

    【治疗效果】:

           几次咨询之后,小橙内心自我批判的声音少了一些,能情绪比较平稳的待在家里,也能找到一点点享受生活的感觉,她给父母打了几个电话,觉得不那么疏远。焦虑的状况好了很多……


    【治疗效果】:

           感谢老师的指导,我感觉焦虑好了很多,现在会更能理解自己,我能比较清晰童年一些事情对我有很大影响,我也有点明白,其实就得自己爱自己,谢谢老师……


    【情感小技巧】:

           要改善低价值感,可以尝试以下几个策略:
           1.获得身边人的认同
           获得身边人的认同可以有效的提高自我的价值,也是直接体现自身价值的方式
           2.认识自我
           认识自己,知道自己的长处与短处,然后从事一些自己擅长和感兴趣的事,去追求和实现,这其中的过程便能体现自我价值
           3.待人以宽
           尊重理解别人,让自己的心胸变得宽广,心里不再纠结于小事小节,就能让自己更加平和,不苛求对方,彼此做到平等互助,创造自己的价值。
           4.激励自己
           在工作学习中不断挑战自己,遇到一些困境也不要轻言放弃,坚持下去就会看到光明,实现自我的价值。
           5.依靠自己
           依靠自己,相信自己,不要寄希望于别人,自己的事情自己做,在这其中就能提高自己的价值感。

           尝试缓解焦虑的运动。经常运动可以缓解日常焦虑症状,并有助于治疗焦虑症。在运动时以及几小时后改善健康情绪。跑步或骑自行车等心血管锻炼以及体重训练和其他肌肉锻炼都有助于减轻焦虑。

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