如何处理好与同学人际关系_学生不良人际关系影响因素_广州悦动力咨询

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学生不良人际关系影响因素

浏览量:423 发布时间:2021-11-19 18:50:08 类型:亲子关系系列 分享:
  • 详细内容

    【本案例经过来访者同意后公开,感谢他们的分享】


    【业务需求】:情绪问题/人际关系/自信/原生家庭


    【客户情况】:小月,女,22岁, 情绪困扰,人际关系不良


    【来访者的诉求】:

        我叫小月,我的父母文凭比较低,也没受过什么教育,从小到大没怎么督促我写作业。小时候家庭矛盾还挺多的,比如父母会吵架,甚至打架,我觉得非常的烦,也会有一些害怕,对于争吵和矛盾,我挺不喜欢的。我妈妈常常打电话给我,和我告状,说家里怎么了,印象中心情本来是很好的,一听电话心情就很差了,所以我和家里人的关系只能说还行,并不愿意有太多交流,印象中我大学的时候,压力很大,心情不好,和我妈妈倾诉过,她回复我说,自己的情绪要学会自己疏解,之后我自己有情绪的时候,就尽量不表露出来,负面情绪绝对不和朋友透露,我挺在乎同学老师对我的态度,当时兴趣爱好还比较多,稍微学一下就能到班级前几,老师常常夸赞我,那段时光过的还挺开心,得到了老师的肯定,同学们也很羡慕我,我就希望周围人对我的看法好些,从初中到高中都还很顺利。但后来我稀里糊涂的考上中山大学,不自信的时候会拿这个“荣耀”安慰一下自己,我从大学开始就不太接受身边有很多优秀的人,看到别人在一些自己不擅长的地方做的很好,就非常焦虑,显得自己很没用,然后胡思乱想,影响到工作和生活,情绪很低落,就什么事都不想干,然后脑子也没办法很好的思考。我的工作又是写作相关,需要很多灵感。每天很疲惫,想睡觉,又觉得睡觉是在浪费时间。我从小就习惯一个人待着,可能有时候需要朋友,更多的时候不希望室友打扰我,因此自己租了房子,没有很交心的朋友,这样的情绪持续很多年了,我就想看看医生,很怕要吃药,会影响睡眠,也会影响情绪,会让别人看出来,从我考上中大之后就开始焦虑,因为优秀的人太多了,很难保持在一个比较好的状态,感觉到越发严重的焦虑。现在在工作中,看到其他同事发朋友圈,说自己近期的目标实现了,下一个目标是什么,我就感觉特别羡慕,至少对方还有志向,或者某个同事有很多兴趣爱好,我却没有,又或者某个同事有很多朋友,生日的时候大家都给她送礼物,我心里就很不是滋味,对比之下好像自己又没志向,兴趣爱好不多,又没朋友,每天去到公司都很有压力,觉得别人做的都是有意义的事,比我现在的职位有意义多了。所以我一般很少与人深交,宁愿自己一个人待着,处理不好人际关系反而会让我情绪不好。

    【咨询节选】:

        咨询师: 麻烦别人的时候你是怎么想的?
        来访者: 因为我爸妈不会在我面前隐藏情绪嘛,我就感觉这样就很不好
        咨询师: 听上去你说这些的时候有些情绪
        来访者: 就是感觉挺委屈的
        咨询师: 会想到什么?
        来访者:感觉我的长辈都不会在我面前隐藏情绪,然后也不会照顾我的心情,我长大了,就要顾着别人,就自己一点也不能表露出来。感觉交朋友什么的,就不想让自己的负面情绪影响到别人,但是有的时候还是会控制不住,这种情况比较少
        咨询师: 他们的情绪常常的影响到你,你是很有感觉的,然而当时的你并没有让自己表现出很多,也没有尝试告诉他们,现在回忆起来都还是很委屈,可想而知,有多少
        情绪埋藏在你心里,他们是需要被看到的,现在的你不敢尝试让大家看到,反而要尽量避免让你的情绪影响到朋友,亲人,这会消耗你很多的精力,付出多大的
    努力。



    【心理咨询师分析】:

        1、小月看上去很酷,拒人以千里之外的样子,实际上她只愿意一个人体会内心的喜怒哀乐,有饱满的情绪,不能与他人分享和交流,这与她的家庭环境,父母的教养方式有一定联系;
        2、和他人交往时,小月非常的在意自己的表现,在意别人是否比自己优秀,这和她从小到大,这和她唯独因成绩优异被家人,老师,朋友肯定,看到眼里有关,小月会产生一个信念:我够好才能被人喜欢,或者说不至于被嫌弃。
        3、小月妈妈常把自己的情绪倾倒给小月,让她难以消化,心情不好,却在小月需要帮助和安慰的时候,告诉她,自己的情绪要自己解决。小月没有被好好的照顾过情绪的经验,让小月觉得:有情绪就是令人讨厌的,不要依靠他人,不然会受到拒绝。


    【解决方案】:

        1、让小月体会自己对人际关系的回避,其中有各种各样的情绪,包括害怕、失望等,是由于没有被照顾好的经历导致自己人际关系的困难,引导其理解自己,将她的问题”正常化”。
        2、咨询中引导其看到自己身边的资源,包括父母、朋友、老师给予自己帮助的部分。
        3、在与咨询师的咨询关系中,体验不同的感受,将咨询师带给自己的那些感受内化,在与咨询师的互动中,有爱、恨、抱怨、感激、内疚、担心等情绪,并将其慢慢表达出来,同时得到理解,咨询师最后以“可信任”的形象得以保存,因此小月可以把这一经验扩展到其他人际关系中,比如把“大部分人是可信任的”,“不必压抑自己的感受“,”可以和他人表达”,这些信念整合到她的生命中。

    【治疗效果】:

        1、焦虑情绪得以缓解,不会常常认为 “是自己的错”,不会认为“有情绪是不好的”等等;
        2、在人际中结交了一些朋友,开始打开心门,愿意和一些同事说自己的事情,看到他人接纳自己的部分,增加了人际信任,拉近了关系;
        3、肯定自己的才华与长处,当事情做的不完美的时候,能够接受不完美,内化“人无完人”,不再陷入低落的情绪,认为自己很差,自信心有所提升。



    【情感小技巧】:

        1、每天找出自己的不合理信念,比如“不能把情绪外露,不然所有人都会不喜欢”;“只要别人有比我做的好的地方,我就是差的”等等;
        2、找到不合理信念后,在生活中找寻其他证据,证明这些不合理的信念是错的;
        3、用其他合理的想法来代替不合理信念,不断的告诉自己,同时找他人或自己做一些事来肯定自己的合理想法
        4、和他人沟通自己的情绪和想法,通过他人的肯定,不断修正自己的想法,用优势视角积极赋义

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