原生家庭心理创伤怎么办

【本案例经过来访者同意后公开，感谢他们的分享】

【业务需求】：情绪问题/自我成长/婚姻情感

【客户情况】：小小，28岁女生，受原生家庭的影响，很自卑，担心自己不值得被爱，在婚姻中像刺猬一样，没有安全感，总觉得丈夫对自己不好，产生抑郁情绪

【来访者的诉求】：

    我在家中排行第二，有一个哥哥，计划生育的原因，母亲自怀孕开始就瞒着所有人，母乳喂养1个月后，送到爷奶身边生活，爷奶对我比较宠爱，记忆中消化不好，常常生病，需要打针输液。因距离父母比较远，交通不便，很少被看望，感觉到被爸妈遗忘，渴望得到他们的关注，羡慕有父母在身边陪伴的同学。
    9岁回到父母身边生活，看到哥哥常被妈妈拥抱，我很羡慕，也想要去抱妈妈，摸妈妈，可是妈妈说被我拥抱的时候身体非常的痒，我感受到了拒绝。同时妈妈重男轻女，我常常感觉到被忽视，比如做饭只做哥哥爱吃的，任何家务都不用哥哥做，而把我当做生活的小帮手。在这种对比中，我常常有种“求而不得”的心情，觉得妈妈的爱，自己怎么努力也争取不来，在同胞竞争中，自己往往会失望而归，认为妈妈的爱有很多，却只给哥哥，不给自己。
    父母对我非常严厉，常常指责我“笨”，印象中初中的时候最为严厉，每天老师讲了什么内容，爸爸都要求我复述出来，如果支支吾吾，会被认为没有专心听讲。每次成绩不好或看到有些简单的题目被写错，爸爸会当着邻居的面打我，我感到非常的羞耻和恐惧，每次上课听讲注意力都无法集中，总担心放学回去又要被批评或挨打。
    爸妈在婚姻关系中，常常争吵，彼此用言语贬低对方，妈妈觉得爸爸笨，脾气暴躁，爸爸嫌弃妈妈唠叨，说话难听。在家里，我常感觉无法放松，每天早上都有可能是在父母的争吵声中醒来，甚至有时候会爆发激烈的打骂，每当看到父母吵架的时候，我的身体都感觉要僵住了，同时感觉非常的恐惧和无力，想要冲出去缓和父母的矛盾，又感到无力和无法动弹。父母在婚姻中的相处模式印在了我的脑海里。婚后，我常常忍不住想要和先生争吵，看到做的不好的地方，会骂先生“笨”，通过言语贬低他，同时我感到时刻在突破先生的边界，有时候战争一触即发，他好几次差点打了我。每一次的争吵过后，我都感觉到很无力，这些言行是那么的熟悉，是过去万般讨厌的婚姻模式。我想要平和的与先生相处，看到先生的长处，但很多时候感受不到平淡    生活的乐趣，婚后1年，我开始抑郁，常常感觉到自己很渺小，很无能，是个一无是处的人，同时也是一个不值得被爱的人。在很多生活细节上与先生发生争吵，婚姻幸福感持续下降。

【咨询节选】：

    片段一
    来访者：我觉得目前还没达到我想要的状态。
    咨询师：能说说你理想的状态是什么样的吗？
    来访者：好像是和我妈妈不一样，不要那么容易说出恶狠狠的话，指责别人的样子，昨天地上很多垃圾，我老公都好像看不到，当时我觉得好生气，马上就指责他，这个反应很像我妈妈，我感到很无奈（小声哭）
    咨询师：你是在难过什么吗？
    来访者：就难过我这么像她（哭）感觉深受其害，在那样的环境中长大，现在却忍不住用同样的方式对待他。
    咨询师：你难过的是，你好在意他们，你其实并不想指责你的先生，你想展现欢迎他，温柔的一面，当你生气的时候，你既讨厌自己，又担心他讨厌你，你担心这样的你会把他赶跑，你希望他回来的时候能有个全新的你，温柔可爱的你，你太在意他了，你很在意这段关系

    咨询师分析：小小期待“被看到”，被自己的父母看到，她在原生家庭中缺少赞美和肯定，因此希望通过咨询有一些变化，能被家人看到，同时得到鼓励和赞扬，另一方面，当小小在婚姻中表现出和妈妈相似的样子时，她很不能接受，过往自己不希望被指责，自己却忍不住在指责他人，可见原生家庭带给我们的影响有多么深厚，想要做出改变，不是一朝一夕之间的，需要通过做心理咨询，不断的个人成长，静待花开。

    片段二
    来访者：我老公和他家人之间彼此在乎的感觉让我既羡慕又有点不舒服，感觉上好像他只和他妈妈亲密，和我的关系却很冷淡
    咨询师：这一刻是什么感受呢？
    来访者：没什么感受。
    咨询师：看着怎么有点难过？
    来访者：有一些，有一种得不到爱的感觉，但是他们之间却很自然的享受这些爱，我觉得我好像永远是个“电灯泡”，让我想到我妈妈和我哥哥，他们的关系是那么亲密，我哥永远在妈妈心里。
    咨询师：我在想是否和嫉妒有关，他们的关系是一对母子，当你看到他们在乎彼此的时候，自然的聊天的时候，仿佛是一对情侣，当你离开他们的时候，在咨询室里，你意识到他们是一对母子。而这种亲近的，被妈妈放在心里的感觉，我们很少体会过，非常的渴望。

    咨询师分析：小小的原生家庭中，没有看到过和谐的，亲密的父母关系，当自己的先生和他妈妈在一起和谐相处的时候，小小感觉到过于亲密，产生了嫉妒的感受，同时，小小对于妈妈的爱非常向往，却有一些缺失，导致在看到自己想拥有的爱，想要亲近的人和他人和谐相处的时候，心里很不是滋味。


    片段三
    咨询师：你提到面对孩子的时候，会感到不知所措？来访者：我总是控制不住想要去挑剔我老公，总觉得他对我不好，但最近他很忙，很累，都生病了，我顿时觉得他挺可怜的，就没那么讨厌他了，少了些挑剔。
    咨询师：好像要对方不太好的时候，你才能够亲近，而当他好的时候，你会觉得他在拒绝你，你没办法接近，你想到了什么？
    来访者：这让我想到我父母常常争吵，有一方是强者，有一方是弱者。然后有段时候我觉得和妈妈比较亲近，就是因为爸爸打了她，她是弱者，我是要去站队的。
    咨询师：你能在这一部分多说点吗？
    来访者：父母争吵的时候，我要选择一方，帮他说话，有时候父母吵得凶的时候，必然要选择一方
    咨询师：必然要选，好像有一种强压，你感觉到了什么呢？
    来访者：因为他们是敌人，两个国家打仗，我没办法在中间。
    咨询师：那是他们的事情，好像你也可以选择躲起来，这样至少不会被打到啊
    来访者：躲起来也会被问，你觉得谁对呢，比如他们不说话，谁也不做饭的时候，妈妈就会让我去和爸爸说让他做什么，得罪谁都不太好
    咨询师：听上去你觉得当三个人在一起，其中两个人又有矛盾的时候，你很有压力，觉得要去做点什么，维持他们关系的平衡，而现在这对你的生活也有一定的影响

    咨询师分析：父母之间的沟通模式，以及让小小夹在中间很为难，这段小时候的经历影响了小小在处理婆媳以及和老公之间的关系时，有一些嫉妒，生气的情绪，倾向于和弱者保持同盟，而与妈妈联盟的时候，小小感觉是有用的，被妈妈在意的，这种感觉让小小在面对两方对立，一方强大，一方弱小时，内心的感受很复杂，做出的行为也是很不同的。
    在能够感受和表达情绪的基础上，小杜能够更加理性地认识现状，客观而稳定的认知会帮助小杜稳定下来。

【心理咨询师分析】：

    1、由于小小早期的成长经历中，从奶水充足变为不足，从在妈妈身边变为奶妈身边，环境的不稳定和奶水的突然匮乏，可能导致小小的不安全感，拥有的好物会突然消失，被迫害的感觉。身体长时间的生病，消化不良可以看出小小对于养育环境的变化，引发了躯体上一定程度的不适，对于消失的母亲，内在的难以消化。
    2、回到母亲身边后，小小心存疑虑，但更多的是对于失而复得的母爱的渴望。与母亲的接触和观察妈妈的反应中，小小感受到了被拒绝，使得小小心理产生了一个信念：我想要的东西或我想要的爱注定是得不到的，是会被其他人先抢走的。
    3、初中阶段父母对小小的严厉，以及眼里的她是“笨的，闷的，不好的”，导致小小对自我的评价慢慢的也变成了“我是笨的，我是不好的，我性格是闷的，没人喜欢我”等不良信念。内心对待自己和他人是严苛的，认为没有做好就是不好的，不是    最优秀就是差的。在严苛的超我中，小小无法相信自己“已经是好的，本身就不差”，在工作和配偶的选择上，往往看低自己，觉得自己不配拥有最好的。
    4、父母的婚姻中吵闹，甚至大打出手，对小小的影响是，婚姻中不可能不争吵，和谐的，平淡的生活反而缺少了什么，在吵闹中反复确认先生对她的爱，仿佛在突破底线的时刻，先生没有打她骂她，才能证明对她的爱。在小小的心里，没有和谐的亲密关系，对于婚姻中的平淡和谐，在小小的潜意识中是陌生的，从小她没有看到过父母对彼此的爱，真诚的付出，因此对于良好的关系，小小是陌生的，慌张的，不适应的。
    5、对于自己得到的“好”的关系，“好”的职位，“好”的礼物，小小很少能把这种好印在心里，从她的成长经历中，更多的是记住了“坏”，丧失了母亲的“奶”，离开了爱的母亲，得到的严厉，看到的吵闹，更多的让她习惯于记住“坏”，对于好的消失，坏的到来，小小仿佛已经非常的习惯，因此在生活中，她也常常记住那些不如意，忘记了那些拥有过的关心和爱，这导致小小幸福的能力较弱，常常处于患得患失中，这直接影响了她的情绪，导致很多时候有失落的，抑郁的情绪。

【解决方案】：

    1、在咨访关系中，咨询师无条件的接受小小的一切，包括她所有的情绪，让小小感到咨询师是可以信任的，咨询室是安全的。当小小感到被咨询师忽视的时候，咨询师可以看到和理解小小的感受，通过对此时此刻和过往经历的觉察，理解了自己的某些认知模式和行为模式，从而无意识意识化；
    2、在不断的诉说中，咨询师能够抱持住小小，给到她安全自由接纳的咨询空间，小小的那些愿望，压抑下去的羞耻，生气，不满，恨意得以展现，并容纳，随着咨询的进展，小小感受到自己内心的恨意，不满没有那么强烈了，在与他人的人际关系中，更多的能够感受到他人对自己的好意，把这些好存在心里；
    随着咨询的进行，小小从非黑即白的世界观，转化为人都是有优缺点的，同时认为自己即便是有缺点，也是在所难免的，在接纳自己的同时，小小变得更加的从容和自信。

【治疗效果】：

    1、 抑郁情绪得到缓解，对自己的负面情绪更能忍耐；
    2、人际关系得到扩展，更能够接纳他人，愿意与他人联结；
    3、婚姻关系中，小小能够试着去相信爱，愿意更多的付出自己，也开始看到和满足先生对自己的爱；
    4、小小更加能够确认自己，更加的自信，并能够接纳自己的不完美。

【客户评价】：

    1、我觉得现在可以确认自己的感受，比如以前总是怀疑自己，觉得是我的错，好像有个声音一直很严厉，在批评我或者说在监督我，不由自主的要冲出去做一些事，把自己累的半死，咨询之后，我会重视和照顾自己的感受，会停下来想一想，对自己没那么严苛了，可以依赖别人，更多的做自己；
    2、每次做完咨询会有些好的感觉，看到家人感觉都挺好的，能够去拥抱一下老公，和他撒娇，看到我婆婆，也能够发自内心的去欣赏她，感恩她的付出。

【情感小技巧】：

    1、接纳自己的情绪，情绪没有好坏，当抑郁、愤怒等情绪升起来的时候，去觉察它，每天通过正念呼吸，正念行走，把注意力放在自己的呼吸上，脚步上，每一刻身体的感受上，每天花15分钟去训练自己，慢慢可以和各种情绪和谐相处，迎接它的到来；
    2、当自己的状态有反复的时候，相信这是一个让自己成长的机会，对着镜子，给自己一些鼓励，和自己对话，给自己加油，每天都对着镜子里的自己说”我可以“，在一种正面的暗示中，我感觉自己越来越乐观自信；
更多的欣赏自己和他人，每天能够看到自己“好”的部分，建议每天把“好的感觉”写在日记本上，有时候即便是三言两语，把自己的感受，感悟和鼓励写下来，积累了很多正面的信息，每当我需要能量的时候，就打开日记本回顾一下自己写的事情，能够给自己加油鼓舞，充满快乐。